Adapter son rythme de travail à son cycle féminin

Cycle féminin: chercher à avoir un rythme et une énergie constante est mission impossible. Le cycle féminin créé des variations d’énergie importantes. La BONNE NOUVELLE, nous pouvons faire de notre cycle féminin une force ! 

Imaginez un rythme de vie avec une énergie haute et constante, sans cycle féminin. Nous serions en permanence active avec un agenda toujours rempli de nombreux projets. Cependant, ce qui fait la force et la réussite d’un projet n’est pas que dans son lancement. Il est aussi dans son analyse post-lancement pour en tirer les enseignements nécessaires, s’améliorer et aller encore plus haut et plus loin sur les prochains projets. Ces moments de création et d’analyse, phases d’introspection, seraient difficiles à mettre en place si notre corps ne nous réclamait pas parfois des pauses.

Apprendre à repérer les phases de votre cycle féminin, vous permettra de :

• Adapter votre rythme et votre agenda à votre niveau d’énergie
• Ecouter vos variations émotionnelles
• Vivre en osmose avec la nature cyclique de la femme

Les 4 phases du cycle féminin

La créatrice de « Kiffe ton Cycle » utilise la méthode du S.U.R.F pour comprendre le cycle menstruel. Les 4 lettres de SURF sont un super moyen mnémotechnique pour se rappeler des 4 phases du cycle féminin et elle explique aussi le cycle féminin comme une métaphore des étapes pour apprendre à surfer sur une vague.

Avant de rentrer dans les détails de la méthode S.U.R.F, voici un petit rappel du cycle féminin.

Le cycle féminin dure environ 28 jours (comme le cycle lunaire) ou plus largement entre 25 à 32 jours.

Il commence le 1er jour des règles, se termine le 1er jour des règles suivantes:

• Phase folliculaire, post-menstruelle (environ 14 jours): Développement du follicule qui libérera l’ovule au moment de l’ovulation et augmentation de la sécrétion des œstrogènes.
• Ovulation (environ au 14ème jour)
• Phase lutéale, pré-menstruelle (environ 14 jours): Sans fécondation, le follicule qui a libéré l’ovule se transforme en corps jaune et libère de la progestérone. On observe une chute progressive des œstrogènes et progestérone.
• Règles: Elles marquent la fin d’un cycle et le début d’un nouveau.

La méthode S.U.R.F

Au cours des 4 phases du cycle féminin, nous passons par 4 états d’esprit différents. La méthode S.U.R.F les décrit ainsi:

• S.uperwoman (phase post-mensturelle)= Commencer de nouveaux projets
• U.ltra-sympa (ovulation) = Créer du lien: partenariats, entretiens, conférences…
• R.edoutable ou R.âleuse (phase pré-menstruelle) = Eviter les projets lourds, les rdv et décisions importants.
• F.atiguée (menstruations)= Garder des moments de pauses, Propice à la réflexion et création, Prise de décision

Tout l’enjeu est d’apprendre à surfer sur son cycle menstruel pour profiter des avantages de chacune des phases plutôt que se laissait emporter par ses inconvénients.

 

Comment adapter son agenda professionnel aux phases de son cycle?

• S.UPERWOMAN DU CYCLE FEMININ: JE PRENDS MON ELAN

(la vague est derrière, nous nous mettons  en action, nous commençons à ramer de plus en plus vite pour nous mettre debout sur la planche)

C’est la période de remontée en énergie, le moment idéal pour se lancer dans un nouveau projet et accomplir de nombreuses tâches. Foncez pour réaliser tous les points de votre to-do-list en attente.

• Paix, sérénité
• Renouveau, action, expérimentation, efficacité
• Remontée de l’énergie
• Corps « détoxifié »
• Augmentation libido

• U.LTRA SYMPA DU CYCLE FEMININ: JE ME LANCE, J’Y CROIS ET JE LE PARTAGE

(Nous surfons debout sur la planche, nous laissant porter par la vague)

Nous rayonnons, nous avons envie de partager, c’est le moment idéal pour communiquer et montrer au monde tout ce que nous faisons (conférences, rdv, partenariats…). Très confiante, nous avons l’impression de pouvoir atteindre tous nos rêves, alors notons toutes les idées qui nous viennent en tête pour les organiser lors des prochaines phases du cycle féminin.

• Patiente, communicante, sociable enthousiaste
• Passion, énergie, confiance en soi
• Envie de partage
• Harmonie, sensualité, envie de séduction

• R.ÂLEUSE DU CYCLE FEMININ : JE DOUTE (la vague se referme, vous êtes dans le tube de la vague)

Nous aurons envie de remettre en question beaucoup de choses car cette période permet de voir ce qui ne va pas. C’est le moment de noter et d’analyser les points faibles de notre business ou nos projets, cependant ce n’est pas le bon moment pour prendre une décision. Nous serons encore active mais dans une phase d’énergie descendante et une envie de retour à soi et déconnexion aux autres progressive.

• Déception, frustration, mal-être
• Ambivalente, sensible, émotive
• Retour à soi, douceur nécessaire
• Ralentissement, énergie mais agacement
• Diminution du désir, chute hormonale

Vous pouvez aussi retrouver mes conseil pour rester motiver ici

•  F.ATIGUEE DU CYCLE FEMININ : JE ME REPOSE, JE REFLECHIS ET DECIDE

(Nous sommes sorties de la vague et au calme sur votre planche)

Nous rentrons dans une période de calme, notre esprit s’éclaircit et nous prenons le temps de nous retrouver, de réfléchir. Nous sommes prête à prendre les bonnes décisions pour entamer la prochaine phase. C’est le moment de penser, créer et planifier nos prochains projets que nous mettrons en action dès le regain d’énergie.

• Intuitive, réfléchie
• Intériorisée, solitaire
• Baisse d’énergie, repos nécessaire
• Prise de décision
• Nettoyage

 

Nous sommes toutes différentes. Le nombre de jours d’un cycle  peut varier. Chacune son rythme. Le meilleur moyen de connaitre le sien est de s’observer. Notez lors de votre prochain cycle votre météo du jour sur votre agenda, ainsi vous pourrez repérer chaque phase, en comprendre tous les aspects, l’énergie et les émotions qui vous traversent. Chaque mois, votre connaissance de vous-même en deviendra plus fine et vous adapterez de plus en plus intuitivement votre agenda à votre cycle féminin.