La luminothérapie.

Déprimé(e) ? fatigué voir epuisé(e) ? Des compulsions alimentaires ou fortes envies de sucré ? Et si vous étiez en train de succomber au blues d’hiver ?

 

La solution ? Découvrez la luminothérapie.

Notre organisme est directement lié à notre cycle circadien qui lui même se règle en fonction de la luminosité.

Mais qu’est-ce que le cycle circadien ?

Ce cycle rythme l’alternance des jours et des nuits et également tous les mécanismes physiologiques qui y sont reliés (cycle veille-sommeil, sécrétion des hormones,..).

Qui dit moins de lumière, dit de profonds changements dans notre organisme qui vont également dérégler notre horloge biologique.

Ainsi :

• la sérotonine (bonne humeur, régulation des pulsions sucrées,..) est en chute libre
• la mélatonine (hormone régulatrice de notre sommeil) est en surchauffe
• la dopamine (notre starter du matin) fait grise mine.
• …

 

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

Le principe de la luminothérapie est de vous exposer à une source de lumière bien précise, semblable à la lumière naturelle.

Son objectif est d’ainsi vous aider à recaler votre horloge biologique et tous les mécanismes associées dont la production d’hormone responsable de vos dérèglements internes.

Comptez 15 jours pour réellement voir les effets. Pour l’avoir testée, je la trouve vraiment efficace.  Bien souvent peu esthétique, j’ai craqué pour le modère TL100 de la marque BEURER (l’une des plus fiables) et j’en suis ravie!

Son petit plus : selon l’option choisie, elle émet même les couleurs correspondantes aux chakras. Un détail ? pas selon mon amie energéticienne ! Selon elle, cela permettrait de ré-harmoniser nos chakras et donc notre énergie ! A vous de juger.

 

Pour qui ?

•  Ceux qui souffrent de Jet lag
• Tous ceux qui travaillent en horaires décalés
• Fatigue chronique, épuisement en période hivernale
• Problèmes de sommeil
• Compulsions alimentaires liées au changement de saison

Il n’y a pas de contre-indication mais en cas de doute, n’hésitez pas à faire un petit tour chez votre ophtalmologue pour lui demander son avis

 

Comment la choisir ?

• 10 000 lux exposition tous les jours entre 30 minutes à 1h00 sachant q’une éclairage standard dans une maison (50 à 100 lux).
• Si possible un minuteur
• Un marquage spécifique  CE médical (93/42/CEE).

Personnellement je conseille à mes patientes de l’emmener si possible au bureau, disposé à cote de leurs ordinateurs ou de mettre la lampe sur la table du petit déjeuner.

Surtout pensez à regarder de temps en temps la lampe car la lumière passe par la rétine de l’oeil.

 

A lire aussi : Découvrez la naturopathie et ses bienfaits !