Le sport ses bienfaits

En coaching santé le sport tient une place primordiale ! Que ce soit tant au niveau mental que physique, voici la liste de ses bienfaits vue par une naturopathe, coach de Santé & Bien-être.

 

 

 

1- Une meilleure condition physique

 

➺ Aide à maintenir un poids de forme, affine et sculpte la silhouette.

➺ Perte de la masse graisseuse. N’oubliez pas que l’alimentation compte pour 70 % dans la perte de poids

➺ Augmente le flux du système sanguin permettant de protéger notre système cardio-vasculaires et une meilleure stabilité de la pression artérielle

 

 

2- Moins de toxines

 

➺ Stimule notre système lymphatique, lieu de stockage de nos toxines. Contrairement au système sanguin, ce système ne dispose d’aucune pompe pour faire circuler ses fluides. Il a donc besoin du mouvement exercé par l’activité physique.

➺ Active nos émonctoires (portes de sortie de nos toxines) : rein, peau, intestins et poumons

➺ Amélioration des apports en nutriments de nos cellules et évacuation de leurs déchets (toujours grâce à une plus grande fluidité sanguine)

 

 

3- Une amélioration dans :

 

➺ Le transit intestinal qui est davantage stimulé

➺ Prévient l’ostéoporose en conservant la densité osseuse

 

 

4- Un mental fort et apaisé

 

Pendant une activité sportive le cerveau fabrique des endorphines, une hormone proche de la composition de la morphine. Celle-ci entraine cette sensation de bien-être et permet d(e) :

 

➺ Augmenter sa résistance face au stress

➺ Diminuer les angoisses et dépressions,

➺ Se défouler et calmer les plus agités

➺ Développer davantage de confiance en soi

➺ D’améliorer la concentration et la qualité du travail

➺ Mieux dormir

➺ Augmenter la satisfaction, le plaisir de réussir, la motivation

➺ Se sentir léger grâce à ses vertus euphorisantes

 

 

Vous l’aurez compris, avoir une activité sportive apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan mental que physique.

D’accord me direz-vous, mais quel sport privilégier ? A quelle fréquence ? et comment maintenir une motivation tout au long de l’année ?

Je vous dis tout dans mon prochain article.