Alimentation anti-inflammatoire

Parce que le stress, l’alimentation et tant d’autres choses jouent un rôle primordial dans notre état inflammatoire (déséquilibre acido-basique, maladie inflammatoire, tendinites à répétition,..), voici le top 5 des aliments anti-inflammatoires 🍃

1- l’ananas : il contient de la bromelaine, une enzyme protéolytique qui est reconnue pour réduire l’inflammation. On la trouve principalement dans la tige fraîche, donc misez plutôt sur des compléments alimentaires 😉

2- le curcuma : contient des curcuminoide dont la curcumine qui lui confère des priorités anti-oxydante et anti-inflammatoires

3- les aliments riches en flavonoides : légumes crucifères (choux, brocolis,..), pommes 🍎, myrtilles, oignons rouges, épinards, cresson, thé 🍵 vert,..

4- les aliments riches en vitamines B Dont la B9 et B12 qui soutiennent le système nerveux que l’on trouve dans les légumineuses, les légumes vertes, les 🥚, viandes, poissons,..

5- les Omega 3 que l’on retrouve dans les poissons 🐠 gras (sardines, maquereaux,..), les huiles comme celle de lin, les oléagineux comme les noix.

N’oubliez pas que le stress est le numero 1 des causes d’inflammation, donc je rajouterai : méditation, sophrologie, yoga,.. relativiser et RESPIREZ 😬🤗🤗 On s’éloigne des personnes néfastes, des situations qui nous oppressent et l’on oublie pas de prendre du temps pour soi! Prenez soin de vous, vous êtes unique ❤️❤️

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