{CONSEILS & PARTAGE D’EXPERIENCES}

Mangez en pleine conscience 

Si vous saviez le nombre de patientes que je coach et qui mangeaient en 3 minutes chrono, du vite fait sans réel saveur. Moi même je me surprend parfois à vouloir travailler en mangeant. Pas de panique l’important c’est d’en avoir conscience et de faire les petits pas nécessaires.
Aujourd’hui je vous parle donc de manger en pleine conscience. Je vous parle de vraie pause : de prendre un temps pour soi pour se préparer à manger, un temps pour sentir l’eau à la bouche monter, un temps pour sentir la faim et non manger parce que c’est l’heure.

Depuis quelques temps j’essaye de faire de se moment un petit rituel.

Le voici :

– je ferme mon ordinateur et me déconnecte de tous les réseaux sociaux

– Je choisis une playlist – J’écoute mon instinct et le laisser guider sur le choix de mes aliments

– Je prend le temps de découper mes légumes, cuire une légumineuse, préparer ma sauce. Rien de fou, rien de très long

– Je fais place nette sur la table, met de jolies couverts, et prend le temps d’apprécier et de mastiquer chaque bouché.

– J’écoute ma faim

Résultats : une vraie sensation de pause, un sentiment de bien-être, aucun fatigue post repas, davantage de sérénités et souvent une meilleure régulation du poids.
En espérant que cela vous inspire 💚🙏🏻